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梁铁杆的博客

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性感沐浴:按需选择泡澡水温  

2011-11-02 23:43:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一定先吃饭后泡澡

  当人刚吃完饭时,血液大量地流入胃部,如果刚吃完饭就去洗澡,热水会使人的血液大量地流向皮肤,造成胃部缺血引发消化不良;如果空腹洗澡,很容易引起头晕、恶心症状,对身体造成极大的损害。专家建议在饭后两小时后泡澡为最佳。

 冲澡不可以代替泡澡

  随着年龄增长,血液循环和代谢都会逐渐低下,不泡澡的话,就无法从体内温热起来,会使得寒气慢慢积蓄,导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉,不让其积蓄在身体内。

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  泡澡时间要掌握

  在38-40°C左右的温水中浸泡时,血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来,这个过程至少需要血液进行20 次循环,也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适。

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  花粉症、过敏的人,更推荐泡澡

  过敏或肌肤干燥的人,可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴,既不会出现瘙痒烦恼,而且还能提高免疫力,还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时,症状会加剧,也可以通过半身浴来改善发寒问题,还能重整花粉症导致的忧郁心情。

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  泡澡后不需要冲洗身体

  使用了有保湿效果的入浴剂时,最后最好别冲澡了,和泡温泉一样,会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过,如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了,可能会出现刺激肌肤的情况,这时需要冲洗干净。

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  按需选择泡澡水温

  大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松,特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水,长时间浸泡。但泡澡的目的不一样,水温和时间的控制却有很大差别。

  1.需要好睡眠的时候:37-39°C 的温水慢慢浸泡,让身心沉静下来。体温先升高,然后慢慢回落,这个过程能够引导出优质的睡眠。

  2.祛除腿、脚部浮肿:37°C 温水浸泡10 分钟以上,水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外,还能通过长时间的水压,将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。

  3.平稳心情:用40°C 以下的热水泡15-20 分钟,这能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态,变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。

  4.改善肌肤粗糙:热水会让肌肤干燥,长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择38-40°C 的温水,泡5 分钟就好,重要的是后续的去除死皮步骤。

  5.缓解肌肉疲劳:用39°C 以上的热水浸泡15 分钟以上,来促进血液循环。血液循环顺畅,才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。

  6.想让头脑清醒:用42-43°C 的热水来清洗全身,让交感神经优先工作,提高身心的紧张感。

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  早、晚入浴方法有别

  希望清醒过来的早上,可以用42°C 左右的热水来冲澡,或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝,为了改善这一点,可以用稍微热一点的水泡一下;需要放松的晚上选择38°C 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴,帮助放松且安眠。

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